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Alimentación rica y saludable para nuestros dientes

Mantener una boca limpia y sana de caries implica cuidar nuestra alimentación además de tener una correcta higiene oral.

En el blog de hoy os queremos hablar de los alimentos que van a mantener sanos y fuertes nuestros dientes, así como de aquellos que van a favorecer el aumento de caries en nuestros dientes.

ALIMENTOS RECOMENDADOS

Los siguientes alimentos se pueden consumir siempre, y además mantendrán fuertes nuestros dientes.

  • Lácteos: leche, queso, yogurt (no azucarado).
  • Carnes, pescado y huevos.
  • Cereales.
  • Patata.
  • Legumbres.
  • Verduras y hortalizas.
  • Fruta.
  • Bebidas: Agua, infusiones y zumos (siempre naturales, no envasados).
  • Grasas: Aceite de oliva, girasol, mantequilla y margarina.

¿SABIAS QUE?

  1. MANZANA: Incrementa el flujo de saliva, se lleva las bacterias y mantiene la boca sana. Es un cepillo de dientes natural.
  2. SOJA Y HUEVOS: Las comidas ricas en proteínas ayudan a mantener el flujo sanguíneo hacia los nervios de nuestros dientes.
  3. ZANAHORIA, APIO Y PIMIENTO: Los vegetales crujientes limpian y estimulan las encías, además tienen vitamina C, que regenera el colágeno (componente básico del tejido de la encía).

ALIMENTOS NO RECOMENDADOS

Los siguientes alimentos es recomendable no tomarlos habitualmente, sólo en ocasiones especiales y si podemos evitarlos mucho mejor:

  • Lácteos: Leche condensada, batidos, natillas…
  • Bebidas: Zumos envasados, refrescos y bebidas en polvo.
  • Fruta: fruta en almíbar o confitada.
  • Otros: Cereales con chocolate, golosinas, repostería, chocolate con leche, miel, mermelada, patatas chips, nata, helados y galletas rellenas.

¿SABIAS QUE?

  1. BEBER CON PAJITA: Incrementa la aparición de caries en dientes anteriores.
  2. PONER AZÚCAR EN EL CHUPETE DE LOS BEBES: Incrementa de forma muy rápida la aparición de caries.

Esperamos que tengáis en cuenta nuestros consejos de alimentación y así evitar la aparición de caries. No os olvidéis tampoco de cepillar los dientes y utilizar el hilo dental después de cada ingesta.

Cualquier pregunta no dudéis en consultarnos.

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